这十个体育项目不管孩子感不感兴趣，都必须要练。分别是男子1000米、女子800米、一分钟跳绳、50米跑、掷实心球、立定跳远、篮球运球投篮、足球运球射门、排球垫球、100米游泳、心肺复苏实操。再说一遍啊，这些项目感兴趣要练，不感兴趣创造经历也要练。因为为实现每个学生掌握至少两项终身受益的体育锻炼项目的目标要求，郑州中招体育考试进行了重要改革，从2024年起，中考体育总分由70分提高到了100分。考试项目也进行了增加和调整，分别为必考项目、抽考项目和自选项目。其中必考项目为男子1000米和女子800米，分值为20分。抽考项目为两项，每项15分，共计30分。分别从素质类考试项目中一分钟跳绳、50米跑、掷实心球、立定跳远总共四项中抽考一项。从运动技能类考试项目中篮球运球投篮、足球运球射门、排球垫球三项中抽考一项，自选项目为5选2，每项十分，共计20分。从100米游泳、心肺复苏实操以及素质类项目中未抽中的三项中，根据自己的优势进行5选2。因为抽考项目具有一定的随机性，所以要想拿到高分，确保每一项都要练好。当然，通过仔细分析可以发现，如果真的条件或者精力有限，可以不选择100米游泳和心肺复苏实操，只需要练习其他八项就可以了。因为这两项是5选2中的自选项目，去掉了这两项还有三项可供选择。同时游泳和心肺复苏实操这两项是非常实用的生存技能，家长和孩子们千万不要忽视。
# 郑州中招体育考试项目全攻略

郑州中招体育考试改革后，项目和分值都有变化。必考项目男子1000米、女子800米，分值20分。抽考项目从素质类四项和运动技能类三项中各选一项，每项15分。自选项目5选2，每项10分。

对于抽考项目，要全面练习，不能心存侥幸。素质类的一分钟跳绳、50米跑、掷实心球、立定跳远，平时要注重技巧训练。比如跳绳，掌握正确的跳绳姿势和节奏很关键；50米跑要注意起跑、加速和冲刺的技巧。运动技能类的篮球运球投篮、足球运球射门、排球垫球，要多花时间练习手感和协调性。

自选项目的选择很重要。如果条件允许，尽量选择自己擅长且容易拿分的项目。100米游泳和心肺复苏实操虽然是自选，但也是实用技能，不要轻易放弃。

日常训练要制定合理计划，循序渐进增加强度。比如先从基础的体能训练开始，逐渐加入专项技能训练。还要注意饮食和休息，保持良好的身体状态，这样才能在考试中取得好成绩。
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